Khi bạn và người bạn đời quyết định lập gia đình và mong muốn sớm có con, việc chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai là vô cùng quan trọng để đảm bảo em bé sinh ra sẽ khỏe mạnh và phát triển bình thường.
Những Điều Cần Làm Để Tốt Cho Em Bé Khi Chuẩn Bị Mang Thai
Tuy nhiên, trong bối cảnh môi trường sống hiện nay đang bị ô nhiễm nặng, thực phẩm bẩn tràn lan và nhiều nguy cơ khác đang đe dọa sức khỏe, các bà mẹ cần chủ động thực hiện những điều cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh và đặc biệt là tốt cho em bé. Sau đây là một số gợi ý để giúp bạn chuẩn bị tốt cho em bé khi mang thai.
1. Điều Chỉnh Cân Nặng Để Tốt Cho Em Bé
Trước khi bắt đầu quá trình mang thai, bạn cần đảm bảo rằng cân nặng của mình phải ở mức chuẩn để giúp cơ thể khỏe mạnh và dễ dàng thụ thai. Việc duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp bạn dễ dàng có con mà còn góp phần giảm thiểu các nguy cơ cho thai nhi sau này.
Nếu bạn quá gầy, cơ thể bạn sẽ không đủ điều kiện để nuôi dưỡng một thai kỳ khỏe mạnh, và bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ sảy thai cao hơn 17% so với người có cân nặng bình thường. Ngược lại, nếu bạn bị béo phì, đặc biệt là nam giới, khả năng thụ thai cũng sẽ giảm sút và thai nhi sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và béo phì. Chính vì vậy, việc điều chỉnh cân nặng phù hợp trước khi mang thai là một trong những bước đầu tiên quan trọng để tốt cho em bé.
2. Tiêm Phòng Để Bảo Vệ Sức Khỏe Của Mẹ Và Tốt Cho Em Bé
Tiêm phòng là một trong những việc quan trọng nhất cần làm trước khi chuẩn bị mang thai. Việc tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine như cúm, rubella… sẽ bảo vệ mẹ khỏi các bệnh có thể gây hại cho thai nhi, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ.
Nếu bạn không được tiêm phòng đầy đủ trước khi mang thai và mắc phải những bệnh này, nguy cơ dị tật bẩm sinh cho em bé là rất cao. Các bác sĩ khuyến cáo rằng thời điểm tiêm phòng tốt nhất là trước khi mang thai 3 tháng. Nếu bạn đã tiêm vaccine, cần đảm bảo rằng có thai sau ít nhất một tháng để tốt cho em bé và đảm bảo sự an toàn trong suốt quá trình mang thai.
3. Thải Độc Tố Để Bảo Vệ Sức Khỏe Và Tốt Cho Em Bé
Một trong những vấn đề đáng lo ngại hiện nay chính là ô nhiễm môi trường và thực phẩm bẩn. Không khí, đất, nước đều đang bị ô nhiễm nặng nề, với những chất độc hại từ kim loại nặng như chì, thủy ngân, asen… xâm nhập vào cơ thể qua việc tiêu thụ thực phẩm không an toàn.
Những chất độc này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ mà còn có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và trứng, gây sảy thai, động thai, thai chết lưu, thậm chí dị tật cho em bé.
Vì vậy, việc chủ động thải độc tố ra khỏi cơ thể trước khi mang thai là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe mẹ và tốt cho em bé. Các chuyên gia khuyên rằng thời điểm tốt nhất để thải độc tố là khoảng 2 tháng trước khi mang bầu, nhằm giúp cơ thể được sạch sẽ và chuẩn bị tốt nhất cho thai kỳ khỏe mạnh.
4. Bổ Sung Dinh Dưỡng Để Đảm Bảo Sự Phát Triển Tốt Cho Em Bé
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị mang thai. Bạn nên bắt đầu bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là sắt và acid folic, ít nhất một tháng trước khi mang thai. Đây là những dưỡng chất cần thiết giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh.
Ngoài ra, bạn cũng cần duy trì một chế độ ăn uống khoa học và đa dạng, bao gồm đủ đạm, tinh bột, chất béo và các vitamin từ rau củ quả để cơ thể có đủ sức khỏe và năng lượng khi mang thai. Tuy nhiên, khi chuẩn bị mang thai, bạn cần phải lựa chọn thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn và tránh xa các món ăn không rõ nguồn gốc hay chứa hóa chất độc hại, điều này sẽ giúp đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho bạn và tốt cho em bé.
5. Chế Độ Luyện Tập Thể Dục Để Cải Thiện Sức Khỏe Và Tốt Cho Em Bé
Một yếu tố quan trọng khác khi chuẩn bị mang thai là việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn. Tập thể dục giúp cơ thể trở nên dẻo dai, tăng cường sức khỏe, đồng thời cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng thụ thai.
Việc luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn chuẩn bị sức khỏe tốt để mang thai mà còn có tác dụng duy trì cân nặng hợp lý, điều chỉnh hormone trong cơ thể, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay từ khi mới thụ thai. Hãy lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng và an toàn như đi bộ, bơi lội, yoga để bảo vệ sức khỏe và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình mang thai.
Khi chuẩn bị mang thai, việc chăm sóc sức khỏe không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn tốt cho em bé trong suốt thai kỳ. Các bước chuẩn bị bao gồm việc điều chỉnh cân nặng, tiêm phòng đầy đủ, thải độc tố, bổ sung dinh dưỡng và luyện tập thể dục là những việc vô cùng quan trọng mà các bậc phụ huynh cần lưu ý.
Một thai kỳ khỏe mạnh và một em bé khỏe mạnh không chỉ là ước mơ mà còn là kết quả của những sự chuẩn bị kỹ lưỡng và có kế hoạch từ trước. Chúc bạn và gia đình có một hành trình chuẩn bị mang thai thật suôn sẻ và hạnh phúc!
Xem thêm: