Những Điều Cần Làm Của Bà Mẹ Sắp Mang Bầu Để Thai Kỳ Khỏe Mạnh
Mang thai là một trong những trải nghiệm thiêng liêng và quan trọng nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn và thuận lợi, việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi mang thai là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những điều cần làm mà bà mẹ sắp mang bầu cần chú ý để có một thai kỳ “nhẹ như không” và bé yêu phát triển khỏe mạnh.
1. Chuẩn Bị Tâm Lý
Một trong những điều cần làm đầu tiên và quan trọng nhất là chuẩn bị tâm lý. Mặc dù có vẻ như tâm lý là điều rất dễ dàng, nhưng đối với những bà mẹ lần đầu mang thai, việc thay đổi lối sống và thói quen có thể gây ra nhiều khó khăn. Điều cần làm là sẵn sàng thay đổi từ chế độ sinh hoạt, từ việc đi lại đến những thói quen như đi giày cao gót hay mặc trang phục ôm sát cơ thể.
Đặc biệt, với sự thay đổi của hormon trong cơ thể, mẹ sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và cáu gắt hơn. Ngoài ra, triệu chứng ốm nghén có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu. Điều cần làm là chấp nhận sự thay đổi của cơ thể và tâm lý, đón nhận tất cả những vấn đề mà thai kỳ có thể mang lại với một tâm thế thoải mái, chủ động.
2. Chăm Sóc Sức Khỏe
Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ thay đổi đáng kể về nội tiết tố và trọng lượng, điều này có thể làm mẹ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Vì vậy, điều cần làm tiếp theo là duy trì một sức khỏe tốt để thai kỳ được suôn sẻ. Mẹ cần ăn uống hợp lý và đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu axit folic như cam, sữa, rau bina, măng tây, đậu tương, trứng gà… Axit folic là dưỡng chất quan trọng giúp bé phát triển tốt và phòng ngừa các dị tật bẩm sinh về ống thần kinh.
Điều cần làm tiếp theo là chú trọng đến việc vận động thể thao nhẹ nhàng, như đi bộ, yoga hoặc những bài tập thể dục dành riêng cho phụ nữ mang thai. Vận động thể chất không chỉ giúp khí huyết lưu thông mà còn giúp cơ thể mẹ dẻo dai, giúp dễ thụ thai và thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.
3. Chuẩn Bị Tài Chính
Trong thời gian mang thai, mẹ có thể sẽ gặp phải các vấn đề về sức khỏe hoặc cần phải nghỉ làm để chăm sóc bản thân. Chính vì thế, điều cần làm tiếp theo là chuẩn bị tài chính một cách hợp lý. Một kế hoạch tài chính vững vàng sẽ giúp bạn và gia đình không gặp khó khăn trong suốt thai kỳ.
Tài chính ổn định sẽ giúp mẹ có thể thư giãn, thoải mái tinh thần và không phải lo lắng quá nhiều về các vấn đề tài chính, từ đó giúp thai kỳ diễn ra suôn sẻ hơn. Điều cần làm là lập kế hoạch chi tiêu hợp lý, tiết kiệm để có thể đảm bảo được cuộc sống ổn định khi bé chào đời.
4. Đào Thải Độc Tố Chì
Một điều cần làm quan trọng nữa mà bà mẹ sắp mang bầu cần lưu ý là đào thải độc tố chì khỏi cơ thể trước khi mang thai. Chì là một chất độc hại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, chì có thể gây ra sảy thai, sinh non, hoặc những dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Theo thông tin từ Trung tâm Chống Độc Bệnh viện Bạch Mai, hiện nay nồng độ chì trong cơ thể của người Việt Nam trung bình là 20 mcg/dL, tức là gấp đôi mức cho phép. Chính vì thế, điều cần làm là cả vợ chồng cần đào thải độc tố chì ra khỏi cơ thể trước khi có ý định mang thai. Các phương pháp thanh lọc và đào thải độc tố chì sẽ giúp đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn cho cả mẹ và bé.
5. Chăm Sóc Tinh Thần Và Tâm Lý Cả Hai Vợ Chồng
Mang thai không chỉ là hành trình của riêng người mẹ mà còn là sự chuẩn bị của cả gia đình. Vì vậy, điều cần làm là cả vợ và chồng đều cần chuẩn bị tâm lý vững vàng để đối diện với mọi thay đổi trong giai đoạn thai kỳ. Cả hai vợ chồng cần cùng nhau hỗ trợ về mặt tinh thần, tạo không khí vui vẻ và yêu thương trong gia đình để thai kỳ diễn ra thuận lợi hơn. Điều cần làm là duy trì sự kết nối và giao tiếp thường xuyên giữa hai vợ chồng, đồng thời cùng nhau chăm sóc sức khỏe để tạo nền tảng tốt cho một thai kỳ hạnh phúc.
Mang thai là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng rất tuyệt vời. Điều cần làm quan trọng nhất là chuẩn bị tâm lý, sức khỏe, tài chính và cả việc đào thải độc tố chì khỏi cơ thể để đảm bảo thai kỳ an toàn, khỏe mạnh. Việc chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp mẹ đối diện với những thay đổi trong thai kỳ một cách nhẹ nhàng và chủ động hơn, từ đó giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong suốt hành trình đầy ý nghĩa này. Chúc các mẹ sắp mang bầu sẽ có một thai kỳ thuận lợi, mẹ tròn con vuông!
Xem thêm: