Bỏ túi 5 bí quyết giúp xương luôn chắc khỏe

Theo PGS.TS. Lê Anh Thư (Khoa Nội cơ xương khớp, Bệnh viện Chợ Rẫy – TP HCM) cho biết: Bệnh lý cơ xương khớp đang là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người. Chính vì vậy, để có một sức khỏe tốt, không bị đau yếu khi về già thì bạn hãy bỏ túi ngay 5 bí quyết giúp xương luôn chắc khỏe dưới đây nhé.

 

Bí quyết giúp xương luôn chắc khỏe

Bổ sung thực phẩm nhiều canxi

Canxi là cội nguồn của sự sống và là một trong 5 nguyên tố vi lượng bậc nhất của cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu canxi là nguyên nhân dẫn đến mật độ xương thấp, tăng quá trình tiêu xương.

Do đó, hấp thụ 1.000mg canxi mỗi ngày là bước đầu tiên bạn nên làm để có được một hệ xương chắc khỏe. Một số nguồn bổ sung canxi tự nhiên rất tuyệt vời, tốt cho hệ xương khớp như sữa tách béo, sữa chua, cá hồi, rau lá có màu xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau chân vịt…

Hấp thu nhiều vitamin D

 

Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Thiếu hụt vitamin D khiến xương phát triển không bình thường, gây ra tình trạng loãng xương. Vitamin D có trong một số thực phẩm như cá, trứng cá, chế phẩm từ đậu nành, nấm…Tuy nhiên, nguồn vitamin D chủ yếu của chúng ta đến từ tác động của ánh nặng mặt trời đến da. Vì vậy, hãy để tay trần và khuôn mặt tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10 phút mỗi ngày vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn giảm 30% nguy cơ gãy xương.

Tập thể dục đều đặn

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu không luyện tập thể thao thì toàn bộ lượng canxi mà đã hấp thu sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể thay vì dự trữ trong xương. Do đó, tập thể dục thường xuyên cũng là một bí quyết giúp hệ xương luôn chắc khỏe. Bạn nên lựa chọn những bài tập chịu sức nặng của thể trọng, vốn đòi hỏi bạn phải đứng thẳng, duỗi cơ như thể dục thẩm mỹ, đi bộ nhanh...Và hãy dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày tập thể dục để giúp xương luôn khỏe mạnh nhé.

Ngưng hút thuốc và hạn chế rượu bia

Theo thống kê của các tổ chức Y tế, trên thế giới có khoảng 1/8 phụ nữ bị loãng xương có tiền sử hút thuốc trong một thời gian dài. Nam giới hút thuốc lá có nguy cơ loãng xương tăng 10 lần và nguy cơ gãy xương hông, xương cột sống tăng 2 lần. Bên cạnh thuốc lá, thì rượu cũng là tác nhân kích thích việc mất xương. Do đó, hãy ngưng hút thuốc và hạn chế rượu bia nếu bạn muốn xương luôn chắc khỏe và cơ thể khỏe mạnh.

Thải độc tố chì cho cơ thể mỗi ngày

Hàng ngày, cơ thể của chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều với kim loại chì có trong thực phẩm, khí thải, vật dụng gia đình, các sản phẩm vệ sinh nhà cửa…Sau khi hấp thu, chì xâm nhập vào máu và 99% lượng chì gắn ở hồng cầu. Về lâu dài, chì tập trung chủ yếu ở xương. Ở trẻ em, 70% lượng chì của cơ thể ở xương, trong khi người lớn là 95%. Do đó, nhiễm độc chì sẽ làm mất cân bằng tế bào xương và giảm sự hình thành xương mới, gây nên hiện tượng còi xương, thấp bé ở trẻ em. Ở người lớn, nhiễm độc chì dẫn đến tình trạng loãng xương, giòn xương, tổn thương xương khó lành sau chấn thương. Do đó, bí quyết để hệ xương khớp khỏe mạnh đó là đào thải độc tố chì ra khỏi cơ thể mỗi ngày.

Tư vấn miễn phí 100%

Hiện nay, các nhà khoa học Viện Hóa Học các Hợp chất Thiên Nhiên -Viện Hàn Lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã nghiên cứu thành công hoạt chất Canalgat Biogel chiết xuất từ Rong nâu tự nhiên. Hoạt chất này có tác dụng phòng và đào thải độc tố chì ra khỏi cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp do nhiễm độc chì gây ra.

Nghiên cứu mới nhất giúp thải độc tố chì trong son môi

Lê Thu

box logo
Thông tin sản phẩm
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SumGoodly có chứa Canalgat Biogel chiết xuất từ rong nâu, giúp phòng ngừa và đào thải độc tố chì hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm do môi trường và thực phẩm ô nhiễm.
Sản phẩm được nghiên cứu bởi Viện Hóa học các Hợp chất Thiên nhiên và phân phối dộc quyền bởi công ty Cổ phần Đầu tư Dược phẩm SUM
Số điện thoại tư vấn
1800 577 715
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Bài viết liên quan